老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tu什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些ǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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